凤凰彩票之前有段时间为了减重，开始节食的同时还每天跟着网上跳操，一有时间还外出跑步爬山，想着尽快能把体重减下来，结果还没达到想要的结果，其他毛病就缠上我了，有次运动过后脚底一瞬间的疼痛差点让我站不稳。

　　后来的一段日子里，这种疼痛愈演愈烈，在网上搜索过后才发现自己这是患上了足底筋膜炎，这才引发了每次发作时候的疼痛。经过一段时间的努力尝试后也是解决了问题，希望这篇经验贴能帮到更多的人！

　　一定要及时的让疼痛的脚得到充分的休息，因为绝大多数的足跟痛都是足部过度劳累造成的，比如长时间的行走或是剧烈的运动后，减少一切可能加重疼痛的动作或行为，避免脚部与地面的摩擦，才能让受损部位得以缓解，疼痛得到控制，如果情况严重的情况下就可能需要借助一些yao物来缓解炎症反应。

　　我用过的yao物里面，综合效果比较好适合大多数体质的就是在某宝入手的足 利芙的跟痛膏了，也比较适合一些不适宜口服药的朋友，而且足利芙其中的成分很温和涂抹在皮肤上凉凉的也不会刺痛，对于我这种皮肤敏感的朋友很友好，期间也没有出现过敏的情况。

　　而且止痛效果也很好，每天根据自身情况用2~4次，五六天的时间疼痛感已经减轻了不少，味道淡淡的也不刺鼻，巩固有个三十多天的时间下来，之前脚部的不适感已经基本消失了，简单的活动也不会再频繁的引发疼痛凤凰彩票！

　　等用药一段时间情况得以好转后，我们就可以进行康复干预了，下面分享的3个自我牵拉动作，日常进行训练可以帮助预防和缓解足底筋膜炎。

　　1，使用一个网球或高尔夫球，踩在足弓处并来回滚动，每次4-5分钟，反复多次练习， 这个动作可让足底筋膜更为灵活，把紧张的足底筋膜，通过滚球慢慢松解开。

　　2，脚趾抓毛巾练习是足底筋膜炎康复的经典方法凤凰彩票，因为这一动作可以增强足底肌肉扒地能力，从而维持足弓，减少筋膜负荷，,动作速度不可过快。

　　以上就是给大家分享的关于足底筋膜炎的一些知识和一些日常的解决方法，经常锻炼或者平时步行比较多的朋友，如果有足底筋膜炎的相似情况，可以按照文章中的解决方法进行防治！