凤凰彩票正糖名家杞药消渴含有天花粉、枸杞、甘草、生地黄等多种珍贵原料，植物提取，专业配比。除此之外，日常可以做一些自重训练。自重训练只需要依靠自身力量，不需要额外的训练器材，6种控米唐运动凤凰彩票，简单又实用！

　　站立位，双手对合，双腿分开与肩同宽，保持膝盖稍微弯曲，然后深蹲，膝盖弯曲不要超过脚尖，保持背部挺直，每次屈伸后，停1-2秒再重复动作。

　　每次练20-30次，可增强大腿股四头肌力量与韧度，力量不足者可先背靠墙壁进行深蹲练习。

　　双脚前脚掌着地，脚后跟悬空。然后脚后跟尽量抬起至极限，停留1-2秒，脚后跟慢慢放下。如此往复，可有效提升小腿后侧三头肌的力量与质量。

　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，双膝弯曲，双脚紧贴地面，双手抱于脑后，双肩抬离床面，胸部向前卷，保持下背部紧贴床面。建议一次做30个以上。

　　仰卧后，背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开凤凰彩票，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作，充分锻炼下腹部骨骼肌，增加腹部骨骼肌质量。

　　俯卧撑适合有一定力量基础的人做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。对于没有做俯卧撑习惯的米唐友，可以从跪姿俯卧撑开始做，逐渐增加难度。

　　一天分早中晚做3组立定跳远凤凰彩票，每组做25-50个，可锻炼腿部肌肉及拉长全身肌肉。