凤凰彩票每天30分钟以上规律性中等强度的运动对身体有益，不管你选择什么样的运动项目凤凰彩票，一天中可以一次完成，或分成几个时间段完成。即使十分钟一次的运动也是总运动量的组成部分。

　　选择你喜欢的运动项目，有规律性地运动。将体育锻炼纳入日常生活很容易：花上10分钟时间快走到停车场、公交站台、地铁站或从那些地方到家凤凰彩票。或者参加一个健身班凤凰彩票，通过变换不同的运动项目来保持兴趣。重要的是一星期中大多数日子都要锻炼，并且让锻炼成为日常生活的一部分。

　　例如，为了达到一天30分钟的锻炼目的，可以在上班前后走10分钟，或者一个星期3次游泳，别的时间则参加瑜伽课程。要确保每次运动时间不少于10分钟，短时间爆发性的运动不利于健康。在车里或办公室准备几件舒服的衣服和一双运动鞋。加入邻居或当地商业组织的锻炼人群。找一个互相支持和鼓励的伙伴一起散步、慢跑、打球。 （99）